poniedziałek, 31 października 2016

Jesienna herbatka z podsumowaniem półrocznego blogowania.

jesienna herbatka


Witam Was na przysłowiowej herbatce, przy której dzisiaj świętuję. Zamiast zamieszczać 
nowe treści postanowiłam zrobić małe podsumowanie tego co już do tej pory udało mi się
zrealizować pisząc bloga. Mój blog jest jeszcze młody bo dokładnie 1 listopada będzie
miał pół roku. Posta zamieszczam jednak w poniedziałek bo wtorek to dzień szczególny
i nasze myśli skierowane są w inną stronę.

Wracając do bloga, z dzisiejszym postem włącznie, zamieściłam do tej pory 50 postów na
różne tematy, skupione wokół kilku kategorii. Były to posty o rozwoju osobistym, zdrowiu,
urodzie, podróżach, kreatywności, kulinariach i zakupach. Pisałam regularnie dwa razy w 
tygodniu, przeważnie we wtorek i w piątek. 

Przyznam się Wam, że na początku, po napisaniu kilku postów, miałam wątpliwości czy 
będę w stanie wymyślać ciekawe tematy na bloga i czy ktoś będzie chciał to czytać. 
W miarę jak blog zaczął się rozwijać, a czytelników i komentarzy przybywało, tematy 
nasuwały mi się same i teraz już się nie boję, że zabraknie mi pomysłów bo mam ich 
coraz więcej. Bardzo to polubiłam i dzięki blogowaniu poznałam też wiele ciekawych
osób oraz ciekawe blogi, które chętnie odwiedzam. O tym będzie jeszcze później. 

Teraz, podsumowując to moje półroczne blogowanie, chciałam zwrócić Waszą uwagę na 
kilka moich starszych postów, które moim zdaniem są warte odwiedzenia bo zawierają 
cenne informacje, a które zamieszczone na samym początku blogowania, mogły pozostać
niezauważone. Poniżej podaję linki do tych postów.


Jeśli chodzi o media społecznościowe to narazie jestem tylko na google+, gdzie mam 91 
obserwatorów, których sobie bardzo cenię. Nie przekonałam się jeszcze do facebooka, 
ale myślę, że wkrótce o tym pomyślę. 

Obserwatorzy


Dzisiaj dołożyłam do bloga nowy gadżet Obserwatorzy i mam wielką nadzieję, że znajdą 
się osoby, wśród tych co regularnie mojego bloga odwiedzają, które zechcą zaobserwować 
mój blog. Ja oczywiście też mam zamiar zaobserwować inne blogi, które często odwiedzam
Jakoś do tej pory o tym nie myślałam ale wiem, że to może bardzo ułatwić kontakt.

Jak już pisałam wcześniej, dzięki blogowaniu poznałam wspaniałych ludzi i ich blogi, które
często odwiedzam i mam nadzieję, że nie przestaną pisać bo najgorzej jest, jeśli lubisz 
jakiegoś bloga, a potem ta osoba znika i przestaje zamieszczać nowe posty. Tak właśnie
było w przypadku 2 blogów, które lubiłam czytać. Ostatnio jedna z tych osób pojawiła się 
znowu i mam nadzieję, że będzie znowu pisać regularnie. 

Nie sposób oczywiście wspomnieć tutaj o wszystkich blogach, które bardzo lubię i często 
odwiedzam bo post byłby zbyt długi. Dzisiaj więc polecę Wam kilka z tych najfajniejszych, 
a na inne przyjdzie kolej za jakiś czas:).

Inspirujące blogi


Blog Agnieszki Wieczorek „Dom na obcasach” po prostu uwielbiam i z niecierpliwością 
zawsze czekam na kolejny post. Pisze bardzo rzeczowo i ciekawie, porusza tematy, które 
mnie interesują i zawsze znajduję tam coś dla siebie, coś co mnie zainspiruje albo pomoże 
w codziennym życiu. 

Kolejnym blogiem, na który lubię zaglądać jest blog Renaty Jurgały „Lilannn”, która pisze
często bardzo szczerze i od serca to, co akurat jej na sercu leży, czy to odnośnie zakupów, 
wychowywania dzieci, czy innych spraw, które często dotyczą większości z nas. Pełno tam
też cennych wskazówek.

Bardzo cenię też blog Skarlet i Alberta o Bałkanach, z którego dowiedziałam się wielu 
cennych rzeczy o tamtym regionie i jego przeszłości i ciągle mam ochotę na więcej bo 
piszą bardzo ciekawie. 

Jest więcej takich inspirujących blogów, które warte są polecenia i mam nadzieję, że te 
osoby mi wybaczą, że nie zalinkowałam do nich dzisiaj. Mam na myśli np. blog Angelicy 
Hyde ze wspaniałą oprawą plastyczną i ciekawymi tekstami, Moniki Szostek z niezwykle
interesującymi artykułami, czy bardzo motywujący do działania blog Emilii Gotz albo 
blog Blueberry zawierający cenne wskazówki odnośnie żywienia i produktów, które jemy
oraz blog ze wspaniałym rękodziełem Anity M., a także wiele innych, o których tutaj nie 
wspomniałam, ale które również cenię i niektóre nawet nominowałam wcześniej do 
Liebster Blog Award. 

Podsumowując to wszystko na zakończenie jeszcze chcę Wam powiedzieć, że cieszę się, 
że należę do tej blogowej społeczności i mam nadzieję, że nasze blogi będą się rozwijać i 
będziemy się wymieniać doświadczeniami. 

Chcę jeszcze podziękować osobom, które blogów nie mają, a które odwiedzają często mój 
blog i zostawiają ślad w postaci komentarzy, które są dla mnie bardzo cenne i motywują 
mnie do dalszego pisania. 

jesienna herbata


Takie „herbatki” jak dzisiejsza zamierzam urządzać o każdej porze roku - raz na kwartał. 
Będziecie mogli wtedy poczytać o tym, co się działo na blogu, co mnie inspirowało i 
jakie są dalsze plany. 

Jestem ciekawa Waszych opinii o moim blogu i ewentualnych pomysłów na temat tego, 
o czym jeszcze chcielibyście u mnie poczytać. A tych, którzy zdążyli polubić mojego bloga 
proszę o obserwację.

KreoVita

piątek, 28 października 2016

Jak dbać o usta by były piękne i zdrowe.

Dzisiaj kolejny post z wykorzystaniem kosmetyków oraz domowych środków, które 
możemy zrobić sami by poprawić kondycję naszych ust. O usta warto zadbać teraz, przed
zimą. Jeśli mamy z nimi jakieś problemy teraz, to potem zimą, kiedy będą narażone na 
trudne warunki atmosferyczne, będzie jeszcze gorzej. Jeśli nie mamy problemu z ustami,
najważniejsze to odpowiednio je nawilżać, natłuszczać i od czasu do czasu przeprowadzać 
masaż - peeling. 

piękne usta


Specjalnych zabiegów natomiast wymagają usta suche, spierzchnięte albo wtedy, gdy 
pojawia się na nich opryszczka lub zajady. Mam nadzieję, że moje dzisiejsze porady 
pomogą we wszystkich tych przypadkach.  

Suche i spierzchnięte usta. 


Nawilżanie

Nawilżaj trzymając przez kilka minut między wargami płatek kosmetyczny uprzednio 
nasączony zimną wodą mineralną. Zamiast płatka kosmetycznego można użyć np.
pomarańczy, ale tylko wtedy jeśli usta nie są podrażnione i nie ma na nich żadnych ranek.

Natłuszczanie

Natłuszczaj smarując oliwą z oliwek tak często, jak potrzeba. Dobry jest też olejek 
makadamia. 

Maseczka

Zrób sobie maseczkę z miodu rozmieszanego z twarożkiem w takich samych proporcjach. 


Zajady


Tworzą się w kącikach ust i mogą powstać z różnych przyczyn. Może to być niedobór 
witaminy B2, cynku lub żelaza, drożdżyca najczęściej po antybiotykoterapii lub cukrzyca. 
Mogą być bardzo bolesne. Mogą swędzieć, nawet krwawić. Terapia powinna być 
uzależniona od przyczyny, ale często nie od razu biegniemy do lekarza. Warto najpierw
spróbować wyleczyć je w domu. Czasem wystarczy dostarczyć organizmowi zwiększonej 
dawki witaminy B2. Mimo, że nie jestem zwolenniczką suplementacji to w tym wypadku 
uważam, że przez kilka dni dobrze jest przyjmować tę witaminę w tabletkach. Oprócz tego 
w diecie zwiększyć ilość produktów bogatych w tę witaminę. Występuje w mleku, serach, 
drożdżach, zielonych częściach warzyw. Jeśli poprawa nie nastąpi po paru dniach oznacza 
to, że co innego jest przyczyną zajadów. Jeśli i żelazo nie pomoże, wtedy należy zapytać 
lekarza bo może to być np. objaw cukrzycy. Niezależnie od tego można zastosować maść 
cynkową. Do chwili dopóki zajady nie zostaną wyleczone unikać jedzenia kwaśnych i 
pikantnych potraw. Pamiętaj żeby ranek nie dotykać palcami ani nie drapać.

Opryszczka


Wywołuje ją wirus. Do zarażenia dochodzi przez kontakt bezpośredni z nosicielem np.
 przez pocałunek. Zakażenie tym wirusem dotyczy większości ludzi, ale infekcja ta ma 
przebieg utajony i ujawnia się w postaci bolących pęcherzyków w chwili, kiedy organizm 
jest osłabiony np. gorączką, stresem lub u kobiet podczas miesiączki. Podobnie jak w 
przypadku zajadów nie należy wtedy spożywać kwaśnych lub słonych pokarmów. Trzeba 
uważać żeby nie zarazić innych. Miejscowo stosować maść cynkową lub inną z apteki. 
Żeby złagodzić objawy i zapobiec rozwijaniu się opryszczki można pić herbatkę z jeżówki 
purpurowej, ale są przeciwwskazania do jej stosowania. Nie można jej używać przy 
chorobach autoimmunologicznych i takich, w których występują procesy autoagresji 
immunologicznej. Przeciwwskazana jest też przy AIDS i białaczce. Nie można jej łączyć 
z lekami immunosupresyjnymi i glikokortykosteroidami. Czasami może uczulać. 

echinacea


Dla złagodzenia pieczenia można przykładać do pęcherzyków kostki lodu lub smarować 
je wacikiem zwilżonym w zimnym mleku. 

Niezależnie od tego co wymieniłam powyżej, w przypadku wszystkich tych dolegliwości 
może trochę pomóc balsam do ust Carmex, który można kupić w Rossmanie. Jest on 
dostępny w sztyfcie, tubce i słoiczku. Na zajady czy opryszczkę nie polecam tego w sztyfcie żeby nie roznosić infekcji w inne miejsca. 

Ważne: Podczas tych dolegliwości nie stosować makijażu, który może zaostrzyć objawy 
i roznieść infekcję w inne miejsce. 

Kiedy już usta wyzdrowieją warto stosować pomadkę ochronną. Polecam doskonałą 
pomadkę, którą sama używam od dłuższego czasu bo doskonale nawilża usta. Jest to 
pomadka marki dr Vita zawierająca witaminę E i masło avocado.

kosmetyki pielęgnujące usta



Na zakończenie jeszcze parę słów o kolorze ust. Może on bowiem dostarczyć nam 
informacji o stanie naszego zdrowia. Jeśli bowiem usta są blade może to świadczyć 
o słabym krążeniu albo anemii. Przy chorobach krążeniowych usta mogą też mieć 
odcień sinawy. Jeśli więc zauważycie, że z kolorem ust jest coś nie tak warto zrobić 
badania. 

Niezależnie od tego kolor ust możemy poprawić stosując masaż zamoczoną w zimnej 
wodzie miękką szczoteczką przez dwie minuty. Dotyczy to oczywiście ust bez żadnych
ranek. 

To tyle na dzisiaj. Jeśli chcecie poczytać inne moje posty o domowych kosmetykach 
znajdziecie je w zakładce Uroda.

usta w uśmiechu


Bardzo proszę o komentarze. Napiszcie w nich czy macie jakieś swoje sprawdzone 
sposoby na pielęgnację ust.

KreoVita

wtorek, 25 października 2016

Ziemniaki z sosem koperkowym.

Dzisiaj zaproponuję Wam bardzo smaczne, szybkie, zdrowe i tanie danie. Udało mi się 
kupić jeszcze ładny koperek, który uwielbiam w różnych odsłonach, ale dziś ugotowałam 
jedno z moich ulubionych dań z koperkiem w roli głównej. Będą to ziemniaki z sosem 
koperkowym. 

pyszne danie z koperkiem


Bardzo dobrze smakują młode ziemniaki z takim sosem, ale ja wolę jeść tę potrawę kiedy 
ziemniaki już są starsze, można je ugnieść i są bardziej sypkie. Wiem, że sypkość zależy 
też od odmiany ziemniaka, ale młode ziemniaki spożywa się w całości bo nie nadają się 
do gniecenia. 

Składniki:

- pęczek koperku,
- dwa jajka,
- łyżeczka masła lub margaryny lub oleju (wg gustu i upodobań),
- pół kubka śmietany 12% lub jogurtu naturalnego,
- 3 łyżeczki mąki,
- sól
- ziemniaki (ilość zależy od ilości osób na obiedzie, każdy gotuje wg potrzeb)

składniki do sosu koperkowego


Przygotowanie:

Obrane ziemniaki gotujemy w osolonej wodzie. Jednocześnie przygotowujemy sos. 
Najpierw gotujemy jajka na twardo, które będą nam potrzebne do sosu potem. Koperek 
kroimy drobno, po czym 3/4 tego koperku lekko podsmażamy w rondelku na tłuszczu, 
tylko chwilę żeby się nie zrumienił ale żeby wydobyć z niego aromat. Po chwili zalewamy 
wodą ( pół rondelka - ok. półtorej szklanki wody) i zagotowujemy. Śmietanę rozrabiamy 
w kubku z mąką i odrobiną wody. Jak zacznie się gotować woda z koperkiem wlewamy 
rozrobioną śmietanę cały czas mieszając. Jajka kroimy w kostkę i dodajemy do sosu. 
Dodajemy też pozostały koperek. Doprawiamy solą do smaku. Z solą trzeba uważać bo 
przesolony jest bardzo niedobry. Ja daję 3 małe szczypty. Trzymamy jeszcze chwilę na 
kuchence żeby się zagotowało. W międzyczasie odcedzamy ziemniaki, obsuszamy i 
gnieciemy tłuczkiem. Wykładamy na talerz i polewamy sosem nabierając tak, aby i kawałki
jajka się znalazły bo mają tendencję do opadania na dno. Sosu nie żałujcie. Smacznego :)

potrawa z jajkami i koperkiem


Mam nadzieję, że jeśli ugotujecie taką potrawę, będzie Wam smakowała. Jest naprawdę 
pyszna. Innym razem podam Wam jeszcze przepis na wyśmienitą zupę koperkową. 
W poście "Dlaczego warto polubić kapustęznajdziecie przepis, na inną moją potrawę
z koperkiem. 

A Wy używacie koperku w swojej kuchni? 

KreoVita

piątek, 21 października 2016

Dieta na dobrą pamięć.

W poprzednim poście pisałam o tym jak stymulować umysł by zachować dobrą pamięć 
lub poprawić ją gdy nieco zawodzi. Obiecałam, że w następnym poście napiszę o tym co 
uwzględniać w swojej diecie by dobrze wpływała na pamięć. Dzisiaj będzie właśnie o tym.

dieta na lepszą pamięć


Pewnie już wiecie, że kiedy nasza dieta jest mało zróżnicowana może brakować nam niektórych składników i w efekcie tego zaczynamy mieć kłopoty ze zdrowiem, między 
innymi z pamięcią. 

Które składniki odżywcze są szczególnie ważne dla pracy mózgu i pamięci?


Żelazo 


Ma ono znaczący wpływ na przekaźniki chemiczne w mózgu. Gdy nam go brakuje czujemy 
się nie tylko zmęczeni, ale też pogarsza się pamięć. Na brak żelaza cierpią często kobiety, 
szczególnie przy obfitych miesiączkach oraz osoby pijące dużo herbaty, która może 
utrudniać jego wchłanianie. Żelazo będzie się lepiej wchłaniać w obecności witaminy C i 
kwasu foliowego. Warto jeść fasolę, szpinak, buraki, ciecierzycę, zieloną pietruszkę, które 
są dobrymi źródłami żelaza, ale też kwasu foliowego i witaminy C. Starajmy się nie łączyć 
np. szpinaku z nabiałem bo wtedy żelazo będzie się trudniej wchłaniało. Dobrym źródłem 
żelaza jest też wołowina oraz wątróbka, ale nie przesadzajmy z ilością produktów 
zwierzęcych w diecie bo nie jest to korzystne dla naszego zdrowia. 

żelazo


Magnez


Jego niedobór może opóźniać proces zapamiętywania, ponieważ zostaje zakłócone 
przekazywanie impulsów w mięśniach i nerwach, co zaburza procesy mózgowe. Na 
niedobór magnezu cierpimy często w sytuacjach stresowych. Warto więc zadbać o 
odpowiednią jego ilość w diecie. I tutaj znowu kłania się fasola i szpinak, a także 
brązowy ryż, kakao, migdały i banany. 

źródła magnezu


 Aminokwasy


Organizm potrzebuje około 20 aminokwasów, ale 4 z nich mają szczególny wpływ na pracę mózgu. 
Są to:
     
- tryptofan 
( orzeszki ziemne, banany, owsianka, fasolka szparagowa, tuńczyk, indyk, wołowina, 
parmezan, bazylia...)

- fenyloalanina
(mleko, jajka, czekolada, kurczak, brązowy ryż, krewetki, wołowina...)

- tyrozyna
(sery, orzeszki ziemne, mleko, banany, migdały, sardynki...)

- arginina
(drób, mleko, orzechy włoskie, ziemne, masło orzechowe...

żródło aminokwasów



Antyoksydanty


Chronią mózg przed działaniem wolnych rodników. Do najlepszych ich źródeł należą : 
truskawki, borówki, jeżyny, śliwki, brokuły, brukselka, szpinak, czosnek, kapusta włoska. 

żródło antyoksydantów



Cynk


Ważny w komunikacji między komórkami mózgowymi. Uważajmy jednak z suplementami 
bo duże dawki mogą uszkadzać nerwy. Optymalna dawka to 15 miligramów dziennie. 
Dobrym źródłem cynku jest indyk i wołowina, pestki dyni, fasola, tofu.

Bor


Poprawia pamięć krótkotrwałą. Bogate źródła boru to jabłka, sok jabłkowy, brokuły, 
winogrona, czereśnie, brzoskwinie, cynamon, pietruszka, ziemniaki, marchew. 
Przynajmniej jedno świeże jabłko dziennie albo pieczone z cynamonem może pomóc 
pamięci.

źródło boru


Kwasy Omega-3 


Zapobiegają zaczopowaniu tętnic, poprawiają krążenie mózgowe i pamięć. Najlepszym 
ich źródłem są ryby, szczególnie śledzie, makrela, łosoś, pstrąg. Poza tym bogate w te 
kwasy są oleje, szczególnie lniany i orzechowy, no i orzechy. 

źródło kwasów Omega-3


Węglowodany 


Są one paliwem energetycznym dla całego organizmu, także dla mózgu. Gdy ich brakuje 
gorzej myślimy, jesteśmy ospali i rozkojarzeni.
Zdecydowanie bardziej polecam węglowodany złożone, z których glukoza wchłania się 
wolniej niż z prostych, co jest o wiele korzystniejsze. Ważne jednak jest abyśmy nie 
wychodzili z domu bez śniadania, zawierającego takie paliwo energetyczne, a w czasie 
dnia spożywali kilka posiłków, zawierających węglowodany złożone.Wtedy nie będziemy 
odczuwali potrzeby sięgania bo węglowodany proste np, batona. Dobrymi źródłami 
węglowodanów złożonych są kasze, ryż, pełnoziarnisty makaron, żytnie pieczywo, 
warzywa, szczególnie fasola i groch oraz soczewica. Węglowodany powinny pokrywać 
około 60% dziennego zapotrzebowania na energię. 

żródła węglowodanów i innych składników poprawiających pamięć.


Jak widzicie dieta wspomagająca mózg musi być bardzo urozmaicona. Przedstawiłam tu 
tylko niektóre ważne składniki i opisałam w wielkim skrócie, ponieważ nie chcę was 
zanudzić. Dodam tylko, że także białka i witaminy z grupy B oraz witamina E pełnią 
ważną rolę w procesach mózgowych i należy o nich pamiętać w codziennym jadłospisie. 

O innych sposobach wpływających na poprawę pamięci pisałam w innym moim poście. 
Możecie go znaleźć tutaj

A Wy uwzględniacie w swojej diecie produkty wpływające na poprawę pamięci?

KreoVita

wtorek, 18 października 2016

Sposoby na dobrą pamięć.

Każdy z nas chciałby mieć pamięć doskonałą by szybko i trwale zapamiętywać nowe treści.
Boimy się też często by ta pamięć z wiekiem się nie pogarszała. Wiele osób jednak miewa 
mniejsze lub większe kłopoty z pamięcią, które wcale nie muszą wiązać się ze starzeniem 
organizmu. Czasem pogorszenie pamięci związane jest z chorobą, ale może też wynikać z 
wielu innych czynników jak np. niezdrowy tryb życia, czyli zła dieta, niedobór snu, brak 
ruchu, bierny odbiór informacji z tv czy internetu i inne. Eksperci twierdzą jednak, że każdy 
z nas może zachować doskonałą pamięć do późnej starości jeśli tylko będzie intensywnie 
stymulował umysł oraz wprowadzi pewne modyfikacje w swojej diecie. O tym co jeść, a 
czego unikać napiszę w osobnym poście. Dzisiaj natomiast napiszę o kilku sposobach 
stymulowania umysłu. 

sposoby na lepszą pamięć




Gry i zabawy umysłowe. 


Tutaj chcę Wam polecić przede wszystkim scrabble. Jest to doskonała zabawa, przy której 
się myśli i ćwiczy umysł tworząc wyrazy. Sama uwielbiam scrabble bo jest to gra, która 
nigdy się nie nudzi, ponieważ za każdym razem tworzy się coś nowego. Można w nią grać 
z kimś, ale można także samemu. Ja często gram sama i bardzo to lubię. Nie będę tutaj 
opisywać reguł bo można je znaleźć w każdym opakowaniu z grą. Jeśli zastanawiacie się 
czy warto kupić to bardzo polecam. 

stymulacja umysłu


Drugą taką fajną zabawą, którą pewnie dobrze znacie z czasów dzieciństwa jest gra w 
tzw. państwa, miasta... To również doskonałe ćwiczenia na pamięć. Proponuję jednak 
grę nieco urozmaicić i za każdym razem wymyślać sobie inne kategorie.


Mówienie na głos tego, co chcemy zapamiętać.


Naukowcy twierdzą, że człowiek zapamiętuje jedynie 20 % tego co słyszy, ale już 70% tego 
co sam wypowie. Warto więc ucząc się czegoś powtarzać sobie na głos, np. słówka z języka 
obcego, czy jakiekolwiek inne treści.
Metoda ta jest skuteczna także w zapamiętywaniu różnych innych rzeczy np. gdzie się coś 
położyło albo gdzie zaparkowało samochód. Spróbujcie następnym razem kładąc klucze w 
jakimś miejscu powiedzieć o tym do siebie na głos. 


Akronimy, czyli tzw. skrótowce.


Czy zdarzyło Wam się zapomnieć co mieliście kupić i wrócić do domu bez jakiegoś 
produktu? A może robicie listę zakupów? Takie listy czasem są przydatne, ale mam 
wrażenie, że ostatnio stało się bardzo modne tworzenie różnych list, które mają ułatwić 
nam życie i poniekąd ułatwiają, ale w efekcie przestajemy ćwiczyć nasz umysł i pamięć 
się pogarsza. Dlatego dziś, zamiast listę zakupów odczytywać w sklepie, spiszcie ją i 
utwórzcie z niej wyraz (lub wyrazy) składający się z pierwszych liter każdego produktu. 
Listę schowajcie na wszelki wypadek do kieszeni, ale spróbujcie przypomnieć sobie co 
mieliście kupić za pomocą tego słowa klucza, w którym każda litera to konkretny produkt. 
Czasem, spoglądając na tę listę żeby ułożyć wyraz, musimy poprzestawiać kolejność 
produktów. Zobaczcie na przykładowe listy. Na pierwszym zdjęciu wypisałam produkty 
tak, jak przychodziły mi do głowy. Jednak aby utworzyć wyrazy musiałam zmienić ich 
kolejność, co widać na zdjęciu drugim.

na kłopoty z pamięcią

sposób na zapamiętanie


Wyszły z tej listy dwa słowa bo produktów sporo. „Czapkowy port” brzmi zabawnie, ale 
może właśnie dzięki temu łatwo to zapamiętamy. Spróbujcie stworzyć taką własną listę i 
pobawić się w ten sposób, a potem używając powstałego słowa, spróbować przypomnieć 
sobie co było na liście. Może się zdarzyć, że wszystkie artykuły, które chcesz kupić będą 
zaczynały się od spółgłosek. Nie przejmujcie się tym, tylko sami dołóżcie  samogłoski 
wiedząc, że nie będziecie ich brali potem pod uwagę. 


Kotwica zapachowa


Zapach bazylii albo rozmarynu zwiększa aktywność mózgu, a tym samym ułatwia także
zapamiętywanie. Ucząc się do egzaminu, dobrze jest zastosować aromatoterapię. Jeśli 
macie taki kominek do olejków, to użyjcie np. olejku bazyliowego podczas nauki i potem 
idąc na egzamin, skropcie odrobinę tym olejkiem np. chusteczkę. Zapach ten w czasie 
egzaminu podziała jak kotwica i pomoże ci przypomnieć sobie czego się uczyłeś, a do 
tego bazylia zadziała stymulująco na pamięć. Pamiętajcie jednak by nie stosować tych 
olejków zbyt późno bo możecie mieć problem z zaśnięciem. A o kotwicach więcej napiszę 
w innym poście. 

aromatoterapia


Zamień numer na słowo używając klawiatury telefonu.


Jeśli masz problem z zapamiętaniem długiego ciągu liczb czy nr telefonu, możesz zamienić 
go na słowo, używając klawiatury w telefonie. W tym wypadku problem jest jedynie z cyfrą 
0 i 1 bo na klawiaturze nie są im przypisane litery. Jeśli jednak numer nie zawiera tych cyfr 
możesz to zastosować. I tak np. z nr 52686335 możesz ułożyć patrząc na klawiaturę np. 
słowo kartofel. Wyraz ten łatwo zapamiętasz i potem, znowu patrząc na klawiaturę, łatwo 
zamienisz na cyfry. 


To tyle na dziś. Następnym razem napiszę o diecie poprawiającej pamięć. 
Was proszę o komentarze. Ciekawa jestem czy znaliście już te sposoby, a może macie 
swoje własne? 

KreoVita