wtorek, 18 października 2016

Sposoby na dobrą pamięć.

Każdy z nas chciałby mieć pamięć doskonałą by szybko i trwale zapamiętywać nowe treści.
Boimy się też często by ta pamięć z wiekiem się nie pogarszała. Wiele osób jednak miewa 
mniejsze lub większe kłopoty z pamięcią, które wcale nie muszą wiązać się ze starzeniem 
organizmu. Czasem pogorszenie pamięci związane jest z chorobą, ale może też wynikać z 
wielu innych czynników jak np. niezdrowy tryb życia, czyli zła dieta, niedobór snu, brak 
ruchu, bierny odbiór informacji z tv czy internetu i inne. Eksperci twierdzą jednak, że każdy 
z nas może zachować doskonałą pamięć do późnej starości jeśli tylko będzie intensywnie 
stymulował umysł oraz wprowadzi pewne modyfikacje w swojej diecie. O tym co jeść, a 
czego unikać napiszę w osobnym poście. Dzisiaj natomiast napiszę o kilku sposobach 
stymulowania umysłu. 

sposoby na lepszą pamięć




Gry i zabawy umysłowe. 


Tutaj chcę Wam polecić przede wszystkim scrabble. Jest to doskonała zabawa, przy której 
się myśli i ćwiczy umysł tworząc wyrazy. Sama uwielbiam scrabble bo jest to gra, która 
nigdy się nie nudzi, ponieważ za każdym razem tworzy się coś nowego. Można w nią grać 
z kimś, ale można także samemu. Ja często gram sama i bardzo to lubię. Nie będę tutaj 
opisywać reguł bo można je znaleźć w każdym opakowaniu z grą. Jeśli zastanawiacie się 
czy warto kupić to bardzo polecam. 

stymulacja umysłu


Drugą taką fajną zabawą, którą pewnie dobrze znacie z czasów dzieciństwa jest gra w 
tzw. państwa, miasta... To również doskonałe ćwiczenia na pamięć. Proponuję jednak 
grę nieco urozmaicić i za każdym razem wymyślać sobie inne kategorie.


Mówienie na głos tego, co chcemy zapamiętać.


Naukowcy twierdzą, że człowiek zapamiętuje jedynie 20 % tego co słyszy, ale już 70% tego 
co sam wypowie. Warto więc ucząc się czegoś powtarzać sobie na głos, np. słówka z języka 
obcego, czy jakiekolwiek inne treści.
Metoda ta jest skuteczna także w zapamiętywaniu różnych innych rzeczy np. gdzie się coś 
położyło albo gdzie zaparkowało samochód. Spróbujcie następnym razem kładąc klucze w 
jakimś miejscu powiedzieć o tym do siebie na głos. 


Akronimy, czyli tzw. skrótowce.


Czy zdarzyło Wam się zapomnieć co mieliście kupić i wrócić do domu bez jakiegoś 
produktu? A może robicie listę zakupów? Takie listy czasem są przydatne, ale mam 
wrażenie, że ostatnio stało się bardzo modne tworzenie różnych list, które mają ułatwić 
nam życie i poniekąd ułatwiają, ale w efekcie przestajemy ćwiczyć nasz umysł i pamięć 
się pogarsza. Dlatego dziś, zamiast listę zakupów odczytywać w sklepie, spiszcie ją i 
utwórzcie z niej wyraz (lub wyrazy) składający się z pierwszych liter każdego produktu. 
Listę schowajcie na wszelki wypadek do kieszeni, ale spróbujcie przypomnieć sobie co 
mieliście kupić za pomocą tego słowa klucza, w którym każda litera to konkretny produkt. 
Czasem, spoglądając na tę listę żeby ułożyć wyraz, musimy poprzestawiać kolejność 
produktów. Zobaczcie na przykładowe listy. Na pierwszym zdjęciu wypisałam produkty 
tak, jak przychodziły mi do głowy. Jednak aby utworzyć wyrazy musiałam zmienić ich 
kolejność, co widać na zdjęciu drugim.

na kłopoty z pamięcią

sposób na zapamiętanie


Wyszły z tej listy dwa słowa bo produktów sporo. „Czapkowy port” brzmi zabawnie, ale 
może właśnie dzięki temu łatwo to zapamiętamy. Spróbujcie stworzyć taką własną listę i 
pobawić się w ten sposób, a potem używając powstałego słowa, spróbować przypomnieć 
sobie co było na liście. Może się zdarzyć, że wszystkie artykuły, które chcesz kupić będą 
zaczynały się od spółgłosek. Nie przejmujcie się tym, tylko sami dołóżcie  samogłoski 
wiedząc, że nie będziecie ich brali potem pod uwagę. 


Kotwica zapachowa


Zapach bazylii albo rozmarynu zwiększa aktywność mózgu, a tym samym ułatwia także
zapamiętywanie. Ucząc się do egzaminu, dobrze jest zastosować aromatoterapię. Jeśli 
macie taki kominek do olejków, to użyjcie np. olejku bazyliowego podczas nauki i potem 
idąc na egzamin, skropcie odrobinę tym olejkiem np. chusteczkę. Zapach ten w czasie 
egzaminu podziała jak kotwica i pomoże ci przypomnieć sobie czego się uczyłeś, a do 
tego bazylia zadziała stymulująco na pamięć. Pamiętajcie jednak by nie stosować tych 
olejków zbyt późno bo możecie mieć problem z zaśnięciem. A o kotwicach więcej napiszę 
w innym poście. 

aromatoterapia


Zamień numer na słowo używając klawiatury telefonu.


Jeśli masz problem z zapamiętaniem długiego ciągu liczb czy nr telefonu, możesz zamienić 
go na słowo, używając klawiatury w telefonie. W tym wypadku problem jest jedynie z cyfrą 
0 i 1 bo na klawiaturze nie są im przypisane litery. Jeśli jednak numer nie zawiera tych cyfr 
możesz to zastosować. I tak np. z nr 52686335 możesz ułożyć patrząc na klawiaturę np. 
słowo kartofel. Wyraz ten łatwo zapamiętasz i potem, znowu patrząc na klawiaturę, łatwo 
zamienisz na cyfry. 


To tyle na dziś. Następnym razem napiszę o diecie poprawiającej pamięć. 
Was proszę o komentarze. Ciekawa jestem czy znaliście już te sposoby, a może macie 
swoje własne? 

KreoVita

16 komentarzy:

  1. Od kiedy zaczęłam się intensywnie uczyć angielskiego zauważyłam, że taka biochemia (jeden z trudniejszych przedmiotów) przychodzi mi szczególnie łatwo. Często zapamiętuje daty urodzin sławnych ludzi, choć niektórzy uważają to za zbytek, bo po co. W momencie sesji zawsze brałam miłorząb, a teraz dbam, żeby moi rodzice również regularnie jego stosowali.
    O rzeczach, które nie wiedziałam a przeczytałam to to, że taniec poprawia koordynacje mózgową. Wykonując jakiś ruch wysyłamy bodźce do mózgu, który musi działać.
    Ostatnio prowadzone są bardzo intensywne prace nad prewencjom Alzheimera i naukowcy stwierdzili, że wolne rodniki również atakują mózg i powodują luki w pamięci, czyli wszystkie przeciwutleniacze również działają na to, żebyśmy my mieli dobrą pamięć.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też czytałąm o tym, że taniec poprawia pamięć. O diecie poprawiającej pamięć w tym poście nie pisałam bo będzie o tym osobny wpis;)

      Usuń
  2. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  3. Numery często zamieniam na słowa, to naprawdę działa. A ćwiczenie pamięci poprzez gry to super sprawa i do tego fajna zabawa :)

    OdpowiedzUsuń
  4. "Czy zdarzyło Wam się zapomnieć co mieliście kupić i wrócić do domu bez jakiegoś
    produktu?" ZAWSZE :D To u mnie standard :P Ja w sumie, to zawsze zapominam o tych głównych produktach, po które tak naprawdę wyszłam, a kupuję jakieś inne ;) Ale świetny pomysł z tą listą zakupów, muszę kiedyś wypróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  5. U mnie pamiec szwankuje ale tak to jest jak sie zna kilka jezykow .. w tym migowy :D Sposoby bardzo fajne i chetnie je wykorzystam !

    OdpowiedzUsuń
  6. ja lubię mówić na głos. to mi zawsze pomaga w zapamiętaniu

    OdpowiedzUsuń
  7. To zdecydowanie coś dla mnie, bo niekiedy mi pamięć szwankuje.

    OdpowiedzUsuń
  8. Gramy w scrabble przynajmniej dwa razy w tygodniu, więc ćwiczymy umysł :D Na razie w ogólnej punktacji przegrywam jednym punktem :(

    OdpowiedzUsuń
  9. Wracam na portal po okresie absencji i cenna wiadomosc.Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja również staram się czytać jak najwięcej książek, rozwiązywać jak najwięcej krzyżówek i sudoku :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Dla mnie najlepszym ćwiczeniem umysłu zawsze była nauka języków obcych i wkuwanie słówek poprzez zapamiętywanie całych zadań. Pomaga mi też ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu, momenty kiedy można się wyciszyć.

    OdpowiedzUsuń
  12. Książki! Dla mnie czytanie jest formą treningu umysłu a to już tylko krok do zapamiętywania ;) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  13. Hello!
    Welcome to the "Directory Blogspot"
    We are pleased to accept your blog in the division: POLAND
    with the number 1623
    We hope that you will know our website from you friends,
    Invite your friends by giving them the "Directory award"
    This is the only way to expand the site.
    The activity is only friendly
    Important! Remember to follow our blog. thank you
    Have a great day
    friendly
    Chris
    For other bloggers who read this text come-register
    http://world-directory-sweetmelody.blogspot.fr/search/label/Europe%20Poland___________1630%20Members
    Imperative to follow our blog to validate your registration
    Thank you for your understanding
    ++++
    Get a special price "Directory award" for your blog! with compliments
    Best Regards
    Chris
    A pleasure to offer you a degree for your site
    http://nsm08.casimages.com/img/2015/04/22//15042212171618874513195366.png

    INVITE YOUR FRIENDS
    ++++++
    Cześć!
    Witamy w "Spisie Blogspot"
    Cieszymy się, aby zaakceptować swój blog w dziale: POLSKA
    o numerze 1623
    Mamy nadzieję, że poznacie naszą stronę internetową z was przyjaciółmi,
    Zaproś swoich znajomych, dając im "nagrodę katalog"
    Jest to jedyny sposób, aby rozwinąć miejsce.
    Aktywność jest tylko przyjazne
    Ważne! Pamiętaj, aby śledzić na naszym blogu. dziękuję
    Miłego dnia
    przyjazny
    Chris
    Dla innych blogerów, którzy czytają ten tekst się zarejestrować
    http://world-directory-sweetmelody.blogspot.fr/search/label/Europe%20Poland___________1630%20Members
    Bezwzględnie przestrzegać naszego bloga, aby potwierdzić rejestrację
    Dziękuję za wyrozumiałość
    ++++
    Pobierz specjalną cenę "wielokrotnie Directory" na swoim blogu! komplementami
    Z poważaniem
    Chris
    Przyjemność zaoferować stopień na swojej stronie
    http://nsm08.casimages.com/img/2015/04/22//15042212171618874513195366.png

    Zaproś swoich znajomych

    OdpowiedzUsuń
  14. Great post. I am dealing with may of these issues as well..

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz. Jeśli moje posty cię zainteresowały, proszę zaobserwuj mnie w google+
Uprzejmie proszę aby firmy nie zostawiały linków w komentarzach bo będą traktowane jako spam i usuwane.