Sposoby na dobrą pamięć.

Każdy z nas chciałby mieć pamięć doskonałą by szybko i trwale zapamiętywać nowe treści.

Boimy się też często by ta pamięć z wiekiem się nie pogarszała. Wiele osób jednak miewa 

mniejsze lub większe kłopoty z pamięcią, które wcale nie muszą wiązać się ze starzeniem 

organizmu. Czasem pogorszenie pamięci związane jest z chorobą, ale może też wynikać z 

wielu innych czynników jak np. niezdrowy tryb życia, czyli zła dieta, niedobór snu, brak 

ruchu, bierny odbiór informacji z tv czy internetu i inne. Eksperci twierdzą jednak, że każdy 

z nas może zachować doskonałą pamięć do późnej starości jeśli tylko będzie intensywnie 

stymulował umysł oraz wprowadzi pewne modyfikacje w swojej diecie. O tym co jeść, a 

czego unikać napiszę w osobnym poście. Dzisiaj natomiast napiszę o kilku sposobach 

stymulowania umysłu. 

Gry i zabawy umysłowe. 

Tutaj chcę Wam polecić przede wszystkim scrabble. Jest to doskonała zabawa, przy której 

się myśli i ćwiczy umysł tworząc wyrazy. Sama uwielbiam scrabble bo jest to gra, która 

nigdy się nie nudzi, ponieważ za każdym razem tworzy się coś nowego. Można w nią grać 

z kimś, ale można także samemu. Ja często gram sama i bardzo to lubię. Nie będę tutaj 

opisywać reguł bo można je znaleźć w każdym opakowaniu z grą. Jeśli zastanawiacie się 

czy warto kupić to bardzo polecam. 

Drugą taką fajną zabawą, którą pewnie dobrze znacie z czasów dzieciństwa jest gra w 

tzw. państwa, miasta... To również doskonałe ćwiczenia na pamięć. Proponuję jednak tę

grę nieco urozmaicić i za każdym razem wymyślać sobie inne kategorie.

Mówienie na głos tego, co chcemy zapamiętać.

Naukowcy twierdzą, że człowiek zapamiętuje jedynie 20 % tego co słyszy, ale już 70% tego 

co sam wypowie. Warto więc ucząc się czegoś powtarzać sobie na głos, np. słówka z języka 

obcego, czy jakiekolwiek inne treści.

Metoda ta jest skuteczna także w zapamiętywaniu różnych innych rzeczy np. gdzie się coś 

położyło albo gdzie zaparkowało samochód. Spróbujcie następnym razem kładąc klucze w 

jakimś miejscu powiedzieć o tym do siebie na głos. 

Akronimy, czyli tzw. skrótowce.

Czy zdarzyło Wam się zapomnieć co mieliście kupić i wrócić do domu bez jakiegoś 

produktu? A może robicie listę zakupów? Takie listy czasem są przydatne, ale mam 

wrażenie, że ostatnio stało się bardzo modne tworzenie różnych list, które mają ułatwić 

nam życie i poniekąd ułatwiają, ale w efekcie przestajemy ćwiczyć nasz umysł i pamięć 

się pogarsza. Dlatego dziś, zamiast listę zakupów odczytywać w sklepie, spiszcie ją i 

utwórzcie z niej wyraz (lub wyrazy) składający się z pierwszych liter każdego produktu. 

Listę schowajcie na wszelki wypadek do kieszeni, ale spróbujcie przypomnieć sobie co 

mieliście kupić za pomocą tego słowa klucza, w którym każda litera to konkretny produkt. 

Czasem, spoglądając na tę listę żeby ułożyć wyraz, musimy poprzestawiać kolejność 

produktów. Zobaczcie na przykładowe listy. Na pierwszym zdjęciu wypisałam produkty 

tak, jak przychodziły mi do głowy. Jednak aby utworzyć wyrazy musiałam zmienić ich 

kolejność, co widać na zdjęciu drugim.

Wyszły z tej listy dwa słowa bo produktów sporo. „Czapkowy port” brzmi zabawnie, ale 

może właśnie dzięki temu łatwo to zapamiętamy. Spróbujcie stworzyć taką własną listę i 

pobawić się w ten sposób, a potem używając powstałego słowa, spróbować przypomnieć 

sobie co było na liście. Może się zdarzyć, że wszystkie artykuły, które chcesz kupić będą 

zaczynały się od spółgłosek. Nie przejmujcie się tym, tylko sami dołóżcie  samogłoski 

wiedząc, że nie będziecie ich brali potem pod uwagę. 

Kotwica zapachowa

Zapach bazylii albo rozmarynu zwiększa aktywność mózgu, a tym samym ułatwia także

zapamiętywanie. Ucząc się do egzaminu, dobrze jest zastosować aromatoterapię. Jeśli 

macie taki kominek do olejków, to użyjcie np. olejku bazyliowego podczas nauki i potem 

idąc na egzamin, skropcie odrobinę tym olejkiem np. chusteczkę. Zapach ten w czasie 

egzaminu podziała jak kotwica i pomoże ci przypomnieć sobie czego się uczyłeś, a do 

tego bazylia zadziała stymulująco na pamięć. Pamiętajcie jednak by nie stosować tych 

olejków zbyt późno bo możecie mieć problem z zaśnięciem. A o kotwicach więcej napiszę 

w innym poście. 

Zamień numer na słowo używając klawiatury telefonu.

Jeśli masz problem z zapamiętaniem długiego ciągu liczb czy nr telefonu, możesz zamienić 

go na słowo, używając klawiatury w telefonie. W tym wypadku problem jest jedynie z cyfrą 

0 i 1 bo na klawiaturze nie są im przypisane litery. Jeśli jednak numer nie zawiera tych cyfr 

możesz to zastosować. I tak np. z nr 52686335 możesz ułożyć patrząc na klawiaturę np. 

słowo kartofel. Wyraz ten łatwo zapamiętasz i potem, znowu patrząc na klawiaturę, łatwo 

zamienisz na cyfry. 

To tyle na dziś. Następnym razem napiszę o diecie poprawiającej pamięć. 

Was proszę o komentarze. Ciekawa jestem czy znaliście już te sposoby, a może macie 

swoje własne? 

KreoVita