wtorek, 11 lipca 2017

Odżywianie skóry dietą.

Każdy z nas chciałby mieć idealną jedwabistą skórę bez żadnych wyprysków, podrażnień 
i innych problemów. Dbamy o nią, pielęgnujemy, wklepujemy tony kremów i balsamów, 
a mimo to nie zawsze przynosi to pożądane efekty. Skóra jest szara, szorstka, zwiotczała lub
ma tendencje do wyprysków, podrażnień, a kosmetyki poprawiają jej kondycję na krótko. 


witaminy dla skóry


Dzieje się tak gdy w organiźmie brakuje witamin. W takim przypadku sama pielęgnacja nie 
wystarczy bo nawet jeśli dostarczymy witaminy z kremem organizm sobie je pobierze ze 
skóry by posłać do organów, które bardziej ich potrzebują by prawidłowo funkcjonować, 
a skóra znowu będzie cierpiała na niedobory. Dlatego właśnie najważniejsze jest odżywianie
od środka, czyli właściwa dieta.

Witaminy ważne dla skóry. 


Witamina A


Jest przeciwutleniaczem. Bierze udział w procesie regeneracji i tworzenia tkanek. Uelastycznia
skórę. Pomaga też przy trądziku. Przy niedoborze zwiększa się stopień rogowacenia i suchość
skóry. 

źródła: wątróbka, jajka, produkty mleczne, tłuszcz rybny


Prowitamina A (beta-karoten)


Silny przeciwutleniacz, barwi skórę i przyspiesza opalanie.

źródła: marchew, pomidory, brzoskwinie, warzywa zielone, melon


Witamina B2 


Działa przeciwzapalnie i przeciwłojotokowo. Objawem niedoboru mogą być zajady, czyli 
pękanie kącików ust.

źródła: drożdże piwne, jajka, ryby, wątróbka, produkty mleczne


Witamina B6 

Działa przeciwzapalnie i przeciwłojotokowo. Niedobór powoduje stany zapalne skóry i łojotok.

źródła: produkty zbożowe, mięso, drożdże piwne, kapusta, podroby


Witamina C


Uczestniczy w tworzeniu kolagenu, wzmacnia naczynia włosowate, wybiela, wspomaga 
działanie witaminy E, zapobiega utracie wody i chroni skórę przed słońcem. Niedobór ma
wpływ na szybsze powstawanie zmarszczek i plam na skórze. 

źródła: cytrusy, pomidory, papryka, warzywa zielone liściaste, np. pietruszka, kiwi, owoce 
czerwone


Witamina D


Wspomaga łuszczenie i migracje komórek w kierunku warstwy zrogowaciałej naskórka.

źródła: ryby, masło, tran, produkty mleczne, żółtka jaj


Witamina D



Witamina E


Najsilniejszy przeciwutleniacz. Działa nawilżająco, wspomaga odnowę komórkową, zapobiega
utracie wody i starzeniu się skóry, zmiękcza powierzchnię skóry, działa odżywczo.

źródła: warzywa zielone liściaste, pomidory, oleje roślinne, zboża, soja


Witamina F


Uelastycznia skórę.

źródła: oleje roślinne, pestki winogron, zielona herbata


Jak widać na podstawie powyższych informacji ważna jest zbilansowana i urozmaicona dieta
bo tylko taka zapewni naszej skórze właściwe odżywienie. Nie wszystkie witaminy bowiem 
występują w tych samych produktach. Zbyt jednorodna dieta nie zapewni właściwej ochrony 
skórze. 

Istnieją również produkty, które skórze zaszkodzą jeśli nie ograniczymy ich ilości. 
Są to:
- cukier,
- sól, 
- alkohol, 
- tłuszcze
- czerwone mięso i wędliny
Jeśli więc chcemy mieć piękną skórę warto w swojej diecie te produkty ograniczyć.

Uwaga:

Jeśli nie wierzycie jak bardzo bezpośredni wpływ na skórę ma to co jemy czy pijemy, pijcie 
przez 3 tygodnie po 2 szklanki soku z marchwi dziennie, a zobaczycie jak zmieni się koloryt 
waszej skóry:)

prowitamina A



To tyle ode mnie na dziś. Jeśli nie czytaliście jeszcze mojego posta o naturalnych maseczkach
to zapraszam.

A Wy odżywiacie właściwie swoją skórę od środka?


KreoVita



25 komentarzy:

  1. Niestety nie każdy wie o tym,że skórę należy odżywiać również dietą. Fajnie,że poruszyłaś ten temat :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Zgadzam się, że w przypadku skóry i włosów najważniejsza jest dieta, ale też i geny, no i odpoczynek. Sama widzę, że po wakacjach wyglądam lepiej, niż zimą...

    OdpowiedzUsuń
  3. Dobre, wartościowe i odowiednio zbilansowane pożywienie, a także woda to bardzo ważna sprawa. Skóra, a także włosy i paznokcie podziękuja nam za dostarczenie cennych substancji :)
    Bardzo przydatny wpis :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Zgadzam się z moją poprzedniczką. Właściwe odżywianie to podstawa na każdej płaszczyźnie. Szkoda, że wiele osób o tym zapomina. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Chyba się skuszę na ten sok z marchewki, jakoś zawsze mi nie po drodze z tym akurat warzywem :P

    OdpowiedzUsuń
  6. Zdecydowanie dieta ma wpływ na wygląd skóry. Odkąd ograniczyłam spożycie nabiału i cukru skończyły się moje problemy z wypryskami.

    OdpowiedzUsuń
  7. cukier i sól to jest coś co mi trudno odtawić niestety :( Nasza dieta ma duży wpływ na nasze zdrowie i wygląd skóry, ale jeśli chodzi o ryby to broń Boże łososia chyba że samemu się złowi! Najlepiej z morskich wybrać tłustą makrele lub przesatwić się na słodkie ryby :) Buziaki :*

    OdpowiedzUsuń
  8. bardzo fajny mądry post:) ja musze soli unikać...

    OdpowiedzUsuń
  9. Zdrowa zbilansowana dieta to najlepsze witaminki dla naszego organizmu :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Witaminki dla chłopczyka idziewczynki ;p

    OdpowiedzUsuń
  11. Dieta jest najważniejsza. Żadne nawet najlepsze kosmetyki nie pomogą, jeśli będziemy jeść śmieci. Taka jest prawda.

    OdpowiedzUsuń
  12. Latem wcinam mnóstwo warzyw i owoców :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Bardzo fajnie, że napisałaś źródła tych witamin :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja wierzę, że to co jemy ma wpływ nie tylko na skórę, ale i na cały nasz organizm. Warto, szczególnie teraz gdy mamy świeże owoce i warzywa zwrócić uwagę na to co mamy na talerzu.

    OdpowiedzUsuń
  15. Dokładnie dieta to podstawa później ruch i na końcu pielęgnacja :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Moja mama zawsze mi powtarzała, że marchewka poprawia kolor skóry :)
    Niby takie oczywiste rzeczy, ale nie każdy o tym wie. To co jemy i pijemy wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale i wygląd zewnętrzny.

    OdpowiedzUsuń
  17. Przydatny post :) Ja staram się odżywiać swoją skórę od środka, ale nie zawsze mi to wychodzi :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Racja, dieta ma ogromny wpływ na naszą skórę. Również sen, stres, aktywność fizyczna.
    Testu z marchewką próbowałam wiele lat temu i działa.

    OdpowiedzUsuń
  19. Dobrze dobrana dieta to podstawa nie tylko dla naszej cery, ale również dla włosów, paznokci i naszego samopoczucia. :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Staram się zdrowo odżywiać, myślę że nie idzie mi najgorzej :) Chociaż na kondycję paznokci i włosów nie mam co narzekać, za to problemy skórne są moim utrapieniem (niestety przyczynia się też do tego moja gospodarka hormonalna).

    OdpowiedzUsuń
  21. Myślę, że dietę czasami trzeba wspomóc witaminami z apteki. Widzę to np. po włosach, które bez suplementacji zaczynają nadmiernie wypadać.

    OdpowiedzUsuń
  22. Ja staram się jeść każdego po trochu , nie odmawiając sobie przy tym słodyczy haha ale za to nadrabiam to jakimiś sportami ;)

    OdpowiedzUsuń
  23. Bardzo celne uwagi. Tymczasem wielu producentów czy lekarzy stara się udowodnić, że dieta ma marginalny wpływ. Według mnie ma kolosalne znaczenie

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz. Jeśli moje posty cię zainteresowały, proszę zaobserwuj mnie w google+
Uprzejmie proszę aby firmy nie zostawiały linków w komentarzach bo będą traktowane jako spam i usuwane.