Każdy z nas chciałby mieć idealną jedwabistą skórę bez żadnych wyprysków, podrażnień
i innych problemów. Dbamy o nią, pielęgnujemy, wklepujemy tony kremów i balsamów,
a mimo to nie zawsze przynosi to pożądane efekty. Skóra jest szara, szorstka, zwiotczała lub
ma tendencje do wyprysków, podrażnień, a kosmetyki poprawiają jej kondycję na krótko.
Dzieje się tak gdy w organiźmie brakuje witamin. W takim przypadku sama pielęgnacja nie
wystarczy bo nawet jeśli dostarczymy witaminy z kremem organizm sobie je pobierze ze
skóry by posłać do organów, które bardziej ich potrzebują by prawidłowo funkcjonować,
a skóra znowu będzie cierpiała na niedobory. Dlatego właśnie najważniejsze jest odżywianie
od środka, czyli właściwa dieta.
Witaminy ważne dla skóry.
Witamina A
Jest przeciwutleniaczem. Bierze udział w procesie regeneracji i tworzenia tkanek. Uelastycznia
skórę. Pomaga też przy trądziku. Przy niedoborze zwiększa się stopień rogowacenia i suchość
skóry.
źródła: wątróbka, jajka, produkty mleczne, tłuszcz rybny
Prowitamina A (beta-karoten)
Silny przeciwutleniacz, barwi skórę i przyspiesza opalanie.
źródła: marchew, pomidory, brzoskwinie, warzywa zielone, melon
Witamina B2
Działa przeciwzapalnie i przeciwłojotokowo. Objawem niedoboru mogą być zajady, czyli
pękanie kącików ust.
źródła: drożdże piwne, jajka, ryby, wątróbka, produkty mleczne
Witamina B6
Działa przeciwzapalnie i przeciwłojotokowo. Niedobór powoduje stany zapalne skóry i łojotok.
źródła: produkty zbożowe, mięso, drożdże piwne, kapusta, podroby
Witamina C
Uczestniczy w tworzeniu kolagenu, wzmacnia naczynia włosowate, wybiela, wspomaga
działanie witaminy E, zapobiega utracie wody i chroni skórę przed słońcem. Niedobór ma
wpływ na szybsze powstawanie zmarszczek i plam na skórze.
źródła: cytrusy, pomidory, papryka, warzywa zielone liściaste, np. pietruszka, kiwi, owoce
czerwone
Witamina D
Wspomaga łuszczenie i migracje komórek w kierunku warstwy zrogowaciałej naskórka.
źródła: ryby, masło, tran, produkty mleczne, żółtka jaj
Witamina E
Najsilniejszy przeciwutleniacz. Działa nawilżająco, wspomaga odnowę komórkową, zapobiega
utracie wody i starzeniu się skóry, zmiękcza powierzchnię skóry, działa odżywczo.
źródła: warzywa zielone liściaste, pomidory, oleje roślinne, zboża, soja
Witamina F
Uelastycznia skórę.
źródła: oleje roślinne, pestki winogron, zielona herbata
Jak widać na podstawie powyższych informacji ważna jest zbilansowana i urozmaicona dieta
bo tylko taka zapewni naszej skórze właściwe odżywienie. Nie wszystkie witaminy bowiem
występują w tych samych produktach. Zbyt jednorodna dieta nie zapewni właściwej ochrony
skórze.
Istnieją również produkty, które skórze zaszkodzą jeśli nie ograniczymy ich ilości.
Są to:
- cukier,
- sól,
- alkohol,
- tłuszcze
- czerwone mięso i wędliny
Jeśli więc chcemy mieć piękną skórę warto w swojej diecie te produkty ograniczyć.
Uwaga:
Jeśli nie wierzycie jak bardzo bezpośredni wpływ na skórę ma to co jemy czy pijemy, pijcie
przez 3 tygodnie po 2 szklanki soku z marchwi dziennie, a zobaczycie jak zmieni się koloryt
waszej skóry:)
To tyle ode mnie na dziś. Jeśli nie czytaliście jeszcze mojego posta o naturalnych maseczkach
to zapraszam.
A Wy odżywiacie właściwie swoją skórę od środka?
A Wy odżywiacie właściwie swoją skórę od środka?
KreoVita
Niestety nie każdy wie o tym,że skórę należy odżywiać również dietą. Fajnie,że poruszyłaś ten temat :)
OdpowiedzUsuńZgadzam się, że w przypadku skóry i włosów najważniejsza jest dieta, ale też i geny, no i odpoczynek. Sama widzę, że po wakacjach wyglądam lepiej, niż zimą...
OdpowiedzUsuńDobre, wartościowe i odowiednio zbilansowane pożywienie, a także woda to bardzo ważna sprawa. Skóra, a także włosy i paznokcie podziękuja nam za dostarczenie cennych substancji :)
OdpowiedzUsuńBardzo przydatny wpis :)
Zgadzam się z moją poprzedniczką. Właściwe odżywianie to podstawa na każdej płaszczyźnie. Szkoda, że wiele osób o tym zapomina. Pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńChyba się skuszę na ten sok z marchewki, jakoś zawsze mi nie po drodze z tym akurat warzywem :P
OdpowiedzUsuńZdecydowanie dieta ma wpływ na wygląd skóry. Odkąd ograniczyłam spożycie nabiału i cukru skończyły się moje problemy z wypryskami.
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy pomysł :)
OdpowiedzUsuńcukier i sól to jest coś co mi trudno odtawić niestety :( Nasza dieta ma duży wpływ na nasze zdrowie i wygląd skóry, ale jeśli chodzi o ryby to broń Boże łososia chyba że samemu się złowi! Najlepiej z morskich wybrać tłustą makrele lub przesatwić się na słodkie ryby :) Buziaki :*
OdpowiedzUsuńbardzo fajny mądry post:) ja musze soli unikać...
OdpowiedzUsuńZdrowa zbilansowana dieta to najlepsze witaminki dla naszego organizmu :)
OdpowiedzUsuńWitaminki dla chłopczyka idziewczynki ;p
OdpowiedzUsuńDieta jest najważniejsza. Żadne nawet najlepsze kosmetyki nie pomogą, jeśli będziemy jeść śmieci. Taka jest prawda.
OdpowiedzUsuńLatem wcinam mnóstwo warzyw i owoców :)
OdpowiedzUsuńBardzo fajnie, że napisałaś źródła tych witamin :)
OdpowiedzUsuńJa wierzę, że to co jemy ma wpływ nie tylko na skórę, ale i na cały nasz organizm. Warto, szczególnie teraz gdy mamy świeże owoce i warzywa zwrócić uwagę na to co mamy na talerzu.
OdpowiedzUsuńDokładnie dieta to podstawa później ruch i na końcu pielęgnacja :)
OdpowiedzUsuńMoja mama zawsze mi powtarzała, że marchewka poprawia kolor skóry :)
OdpowiedzUsuńNiby takie oczywiste rzeczy, ale nie każdy o tym wie. To co jemy i pijemy wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale i wygląd zewnętrzny.
Przydatny post :) Ja staram się odżywiać swoją skórę od środka, ale nie zawsze mi to wychodzi :)
OdpowiedzUsuńNic dodać, nic ująć :)
OdpowiedzUsuńRacja, dieta ma ogromny wpływ na naszą skórę. Również sen, stres, aktywność fizyczna.
OdpowiedzUsuńTestu z marchewką próbowałam wiele lat temu i działa.
Dobrze dobrana dieta to podstawa nie tylko dla naszej cery, ale również dla włosów, paznokci i naszego samopoczucia. :)
OdpowiedzUsuńStaram się zdrowo odżywiać, myślę że nie idzie mi najgorzej :) Chociaż na kondycję paznokci i włosów nie mam co narzekać, za to problemy skórne są moim utrapieniem (niestety przyczynia się też do tego moja gospodarka hormonalna).
OdpowiedzUsuńMyślę, że dietę czasami trzeba wspomóc witaminami z apteki. Widzę to np. po włosach, które bez suplementacji zaczynają nadmiernie wypadać.
OdpowiedzUsuńJa staram się jeść każdego po trochu , nie odmawiając sobie przy tym słodyczy haha ale za to nadrabiam to jakimiś sportami ;)
OdpowiedzUsuńBardzo celne uwagi. Tymczasem wielu producentów czy lekarzy stara się udowodnić, że dieta ma marginalny wpływ. Według mnie ma kolosalne znaczenie
OdpowiedzUsuń