Odżywianie skóry dietą.

Każdy z nas chciałby mieć idealną jedwabistą skórę bez żadnych wyprysków, podrażnień 

i innych problemów. Dbamy o nią, pielęgnujemy, wklepujemy tony kremów i balsamów, 

a mimo to nie zawsze przynosi to pożądane efekty. Skóra jest szara, szorstka, zwiotczała lub

ma tendencje do wyprysków, podrażnień, a kosmetyki poprawiają jej kondycję na krótko. 

Dzieje się tak gdy w organiźmie brakuje witamin. W takim przypadku sama pielęgnacja nie 

wystarczy bo nawet jeśli dostarczymy witaminy z kremem organizm sobie je pobierze ze 

skóry by posłać do organów, które bardziej ich potrzebują by prawidłowo funkcjonować, 

a skóra znowu będzie cierpiała na niedobory. Dlatego właśnie najważniejsze jest odżywianie

od środka, czyli właściwa dieta.

Witaminy ważne dla skóry. 

Witamina A

Jest przeciwutleniaczem. Bierze udział w procesie regeneracji i tworzenia tkanek. Uelastycznia

skórę. Pomaga też przy trądziku. Przy niedoborze zwiększa się stopień rogowacenia i suchość

skóry. 

źródła: wątróbka, jajka, produkty mleczne, tłuszcz rybny

Prowitamina A (beta-karoten)

Silny przeciwutleniacz, barwi skórę i przyspiesza opalanie.

źródła: marchew, pomidory, brzoskwinie, warzywa zielone, melon

Witamina B2 

Działa przeciwzapalnie i przeciwłojotokowo. Objawem niedoboru mogą być zajady, czyli 

pękanie kącików ust.

źródła: drożdże piwne, jajka, ryby, wątróbka, produkty mleczne

Witamina B6 

Działa przeciwzapalnie i przeciwłojotokowo. Niedobór powoduje stany zapalne skóry i łojotok.

źródła: produkty zbożowe, mięso, drożdże piwne, kapusta, podroby

Witamina C

Uczestniczy w tworzeniu kolagenu, wzmacnia naczynia włosowate, wybiela, wspomaga 

działanie witaminy E, zapobiega utracie wody i chroni skórę przed słońcem. Niedobór ma

wpływ na szybsze powstawanie zmarszczek i plam na skórze. 

źródła: cytrusy, pomidory, papryka, warzywa zielone liściaste, np. pietruszka, kiwi, owoce 

czerwone

Witamina D

Wspomaga łuszczenie i migracje komórek w kierunku warstwy zrogowaciałej naskórka.

źródła: ryby, masło, tran, produkty mleczne, żółtka jaj

Witamina E

Najsilniejszy przeciwutleniacz. Działa nawilżająco, wspomaga odnowę komórkową, zapobiega

utracie wody i starzeniu się skóry, zmiękcza powierzchnię skóry, działa odżywczo.

źródła: warzywa zielone liściaste, pomidory, oleje roślinne, zboża, soja

Witamina F

Uelastycznia skórę.

źródła: oleje roślinne, pestki winogron, zielona herbata

Jak widać na podstawie powyższych informacji ważna jest zbilansowana i urozmaicona dieta

bo tylko taka zapewni naszej skórze właściwe odżywienie. Nie wszystkie witaminy bowiem 

występują w tych samych produktach. Zbyt jednorodna dieta nie zapewni właściwej ochrony 

skórze. 

Istnieją również produkty, które skórze zaszkodzą jeśli nie ograniczymy ich ilości. 

Są to:

- cukier,

- sól, 

- alkohol, 

- tłuszcze

- czerwone mięso i wędliny

Jeśli więc chcemy mieć piękną skórę warto w swojej diecie te produkty ograniczyć.

Uwaga:

Jeśli nie wierzycie jak bardzo bezpośredni wpływ na skórę ma to co jemy czy pijemy, pijcie 

przez 3 tygodnie po 2 szklanki soku z marchwi dziennie, a zobaczycie jak zmieni się koloryt 

waszej skóry:)

To tyle ode mnie na dziś. Jeśli nie czytaliście jeszcze mojego posta o naturalnych maseczkach

to zapraszam.

A Wy odżywiacie właściwie swoją skórę od środka?

KreoVita