wtorek, 21 czerwca 2016

Ile i co pić w czasie upałów.

Lato nadeszło i przy takiej dynamicznej aurze, jaką ostatnio często mamy, możemy 
spodziewać się także dużych upałów, a co się z tym wiąże zwiększy się też nasze 
zapotrzebowanie na płyny. Normalnie człowiek powinien wypijać około 2 litrów 
płynów na dobę. Podczas upału to zapotrzebowanie wzrasta, ponieważ pocimy się 
więcej. Zaleca się więc by pić wtedy około 2,5 litra, a czasem nawet do 3 litrów na dobę,
żeby zachować zdrowie. 

co pić w czasie upału

Co pić by najlepiej zaspokoić pragnienie, a przy okazji dostarczyć organizmowi potrzebnych
składników, które wydala wraz z potem? 


5 napojów, dzięki którym upał Cię nie osłabi:


1. Woda


napój na upał

Wodę należy wybierać najlepiej taką o wysokiej lub średniej zawartości minerałów, 
np. Piwniczanka, Muszynianka, Nałęczowianka czy Cisowianka. Wychodząc z domu 
miejmy zawsze butelkę wody przy sobie. Natomiast w domu możemy dodać do wody 
listki mięty i plasterki cytryny lub limonki, co podziała bardziej orzeźwiająco. Wody te 
jednak mogą nie uzupełnić wszystkich elektrolitów, które stracimy. Dlatego, oprócz wody,
dobrze jest pić jeszcze inne napoje bogate w składniki mineralne.

2. Sok pomidorowy


dobre na upał

Sok pomidorowy jest bogaty w potas, który tracimy z potem, a oprócz tego zawiera cenny
likopen, który neutralizuje w dużym stopniu promieniowanie słoneczne, a do tego 
przeciwdziała nowotworom i zawałom. Likopen będzie lepiej przyswajalny jeśli dodamy 
do soku pomidorowego sok z awokado. ( Pamiętam jak mała butelka soku pomidorowego 
uratowała mnie i cztery inne osoby, kiedy latem byliśmy w Rumunii, a nigdzie nie można 
było kupić nic do picia oprócz alkoholu. Było to wiele lat temu. Miałam ze sobą butelkę 
soku jeszcze z Polski i przypomniałam sobie o niej w momencie, kiedy już wszyscy słabli 
dosłownie z pragnienia i wycieńczenia upałem. Parę łyków wystarczyło żeby siły wróciły 
bo sok pomidorowy tak działa, błyskawicznie stawia na nogi jak jesteście osłabieni. )

3. Herbata z cytryną 



napój na upał

Wiem, że niektórzy z was pewnie pukają się w czoło teraz bo słyszeli, że herbaty nie należy 
łączyć z cytryną bo może szkodzić. To poniekąd prawda, ale nie do końca. Herbata zawiera 
glin, który jest nieprzyswajalny jeśli pijemy samą herbatę i nam nie szkodzi. Dodatek 
cytryny sprawia, że glin zamienia się w cytryniam glinu i jest przyswajalny przez organizm,
kumuluje się w tkankach i może nawet wywołać Alzheimera. Ale dzieje się tak tylko wtedy,
gdy dodamy cytrynę do herbaty z fusami. Jeśli najpierw zaparzymy herbatę, wyjmiemy 
saszetkę albo fusy i dopiero wtedy dodamy cytrynę, najlepiej jak trochę herbata 
przestygnie, żeby nie tracić witaminy C, nic nam nie grozi. Herbata taka znakomicie gasi 
pragnienie w upalne dni. Można też pić herbatę mrożoną, która smakuje wyśmienicie.

4. Kwas chlebowy


na upał

Kwas chlebowy znakomicie gasi pragnienie i orzeźwia, ale nie powinny go pić kobiety w 
ciąży. Najlepszy jest ten zrobiony w domu z dobrej jakości chleba, najlepiej też domowego,
ale jeśli już zechcecie kupić go w sklepie, dokładnie czytajcie etykiety bo może zawierać
szkodliwą chemię.  Warto go pić bo ma wiele cennych właściwości, np. reguluje trawienie, 
wzmacnia odporność, poprawia przemianę materii, a nawet ponoć działa anynowotworowo 
i obniża poziom złego choresterolu. Zawiera cenne witaminy z grupy B i witaminę C oraz 
składniki mineralne.

5. Koktajle


koktajle

Napoje na bazie kefiru, zsiadłego mleka lub maślanki - tylko dla osób, które nie mają 
problemów z przewodem pokarmowym po spożyciu produktów mlecznych. Można 
dodać owoce i pić w formie koktajlu. Warto o takim napoju pomyśleć bo doskonale 
gasi pragnienie, a do tego zawiera sporo białka i witamin.

Unikać za to należy mocnej kawy, mocnej herbaty, słodkich i gazowanych napojów, no i 
przede wszystkim alkoholu.

Pamiętajmy też, że podczas upałów nie tylko my potrzebujemy więcej płynów ale też 
nasze zwierzęta domowe. Nie zostawiajmy więc w domu psa, czy kota bez dodatkowej 
porcji wody.

pragnienie w upały

Ciekawa jestem czy Wy macie jakieś sprawdzone pomysły na to żeby się nie odwodnić 
podczas upalnych letnich dni. Podzielcie się tą wiedzą w komentarzach, a jeśli uznacie ten 
post za przydatny, udostępnijcie go dalej i zaobserwujcie mnie.

KreoVita

6 komentarzy:

  1. Chociaż wiem, że sok pomidorowy jest bardzo zdrowy, to jakoś nie potrafię się do niego przekonać, za to wody staram się wypijać dużo ;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sok pomidorowy jest bardzo bogaty w potas, więc podczas upałów dobrze jest jednak się skusić. Moja koleżanka dodawała do niego pieprzu cayenne wtedy się robił specjalny smak.
      Co ja jeszcze proponuję, wodę kokosową, choć propozycja ta niestety jest dość droga, natomiast również posiada dużą ilość potasu. wybierając się do sauny,często zabieram właśnie wodę kokosową.
      Ja uwielbiam mieszankę wody+cytryny+imbiru+mięty (imbir przeciwdziała chorobie lokomocyjnej, wiec jest to świetny trunek na podróż). Rewelacja. Można wypróbować. Natomiast jeszcze nigdy nie piłam kwasu chlebowego.

      Usuń
  2. Sok pomidorowy - uwielbiam. To mój bardzo częsty wybór właśnie w letnie upały. Woda to oczywiście podstawa. Najlepiej smakuje porządnie schłodzona z dodatkiem sezonowych owoców i mięty. Cudo. Od razu ma się ochotę częściej sięgać po wodę :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Sama staram się pić teraz koło 2 litrów wody dziennie chociaż nie zawsze się da, a upały nie mijają. Trzeba pamiętać o nawadnianiu organizmu bo podczas tak upalnych dni łatwo się odwodnić i narobić sobie kłopotu. Polecam wodę z miętą! Świetnie nie tylko koi pragnienie ale też orzeźwia :)
    Pozdrawiam cieplutko! :) :*
    http://www.aleksandramakota.pl/

    OdpowiedzUsuń
  4. Ostatnio robię wodę z dodatkiem mięty i cytryny z odrobiną cukru trzcinowego ;) Polecam :) Bardzo lubię też wszelkiego rodzaju koktajl...mniam, mniam :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo lubię kwas chlebowy :)
    Uwielbiam też wodę z sokiem z aloesu (z tego co pamiętam można wypić ok. 50 ml soku dziennie). Według mnie taka woda świetnie smakuje.
    Poza tym aloes ma bogaty skład i interesujące właściwości ;)

    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz. Jeśli moje posty cię zainteresowały, proszę zaobserwuj mnie w google+
Uprzejmie proszę aby firmy nie zostawiały linków w komentarzach bo będą traktowane jako spam i usuwane.