piątek, 23 września 2016

Co to jest „Koło życia” i dlaczego warto je zrobić.

Nasze życie to wędrówka, zmiany, dokonywanie wyborów na różnych płaszczyznach.
Czasami jesteśmy z niego zadowoleni i akceptujemy je takie jakim jest, częściej jednak narzekamy na los albo czujemy się zagubieni i chcemy coś w swoim życiu zmienić ale 
do końca nie wiemy co , boimy się zmian bo nie wiemy czy będą dla nas korzystne i 
czy będziemy szczęśliwsi. Dlatego warto czasem spojrzeć na swoje życie z dystansu, 
tak jakby z lotu ptaka i potem je uporządkować tak by była w nim harmonia, której 
często brakuje. W tym celu właśnie powstało "Koło życia".

coaching



Co to jest "Koło życia" i jak go używać.



"Koło życia" to proste ćwiczenie, które stosuje się w coachingu by dostrzec w naszym 
życiu rzeczy, których sobie często nawet nie uświadamiamy. Pozwala ono spojrzeć na 
życie takie, jakim ono jest w chwili obecnej i określić poziom satysfakcji z niego, a 
także uświadomić sobie jakich zmian powinniśmy dokonać. Używa się do tego celu 
diagramu kołowego, który dzieli się na 8 części, czyli tzw. dziedziny naszego życia. 
Poniżej możecie zobaczyć jak takie koło wygląda. Każda z części przedstawia inną 
dziedzinę życia. Na rysunku są to przykładowe standardowe dziedziny, ale każdy może 
sobie je określić indywidualnie. 

koło życia


Jak widzicie od środka biegną nr od 1 do 10. Środek koła to punt 0. Kiedy już stworzymy 
i nazwiemy poszczególne obszary naszego obecnego życia, zaznaczamy na kole w każdym 
obszarze poziom satysfakcji w poszczególnych sferach, przyjmując, że 0 lub 1 oznacza 
najmniejszą satysfakcję, a 10 oczywiście największą. 

Przykład:

Diagram samotnego 30-letniego pracoholika.

coaching


Patrząc na ten schemat widać od razu, że brakuje harmonii i koło nie będzie się toczyć 
tak jak powinno. Nie oznacza to, że aby nasze życie było szczęśliwe musimy mieć po 
10 w każdej dziedzinie życia. Uświadamia nam jednak, co należy zmienić aby osiągnąć 
harmonię. 

Na końcu tego postu przygotowałam dla Was takie koło, które jest zapisane w formacie 
jpg. Można je sobie zapisać na dysk i potem wydrukować albo wypełnić w jakimkolwiek 
programie graficznym na komputerze. 

Dziedziny, które podałam w przykładowym kole to:


- rozwój osobisty ( zawiera wszystko co robisz aby się zmieniać na lepsze, rozwój duchowy)

- rodzina ( życie małżeńskie, dzieci, rodzice, dalsza rodzina itd.)

- przyjaciele (przyjaciele i koledzy, życie towarzyskie i społeczne)

- życie zawodowe (praca, kariera)

- pieniądze (zarobki, inwestycje, renty, emerytury i wszelkie inne dochody)

- standard życia ( dom, mieszkanie, samochód itp.)

- zdrowie ( wszystko co robisz by o siebie dbać, badania, dieta, ćwiczenia itp.)

- rozrywka i rekreacja (podróże, wakacje, wyjazdy, hobby itd.)

Możecie w swoim kole wpisać takie dziedziny jak ja albo je zmienić stosownie do 
waszego życia, np. zamiast pisać „rozrywka i rekreacja” można wpisać wypoczynek 
albo osoby, które jeszcze nie pracują, zamiast „życie zawodowe” mogą wpisać nauka itd. 

Jak już to zrobicie i określicie poziom satysfakcji powstanie schemat waszego życia,
spójrzcie na niego zadajcie sobie pytania:

- Które dziedziny wymagają najpilniejszych i największych zmian?

- Co te zmiany mogłyby spowodować w twoim życiu? Co zyskasz wprowadzając je?

- Co się stanie, jeśli tych zmian nie wprowadzisz?

Niezależnie od "Koła życia" warto jeszcze, posługując się tym samym schematem, zrobić
"Koło wartości" i potem porównać oba schematy wyciągając wnioski, czy rzeczywiście 
żyjemy zgodnie z naszymi wartościami. 

Mam nadzieję, że post ten pomoże Wam spojrzeć bardziej świadomie na swoje życie i tym,
co tego potrzebują, pomoże wprowadzić w nim więcej harmonii. Dodam jeszcze, że takie 
"Koło życia" warto robić od czasu do czasu, potem porównywać z poprzednim i wyciągać 
wnioski. 

Będę wdzięczna za komentarze o tym czy ten post okazał się pomocny i o czym jeszcze 
chcielibyście poczytać.


Prezent


A to zdjęcie zrobilam specjalnie dla Was, możecie je zapisać i wykorzystać do zrobienia 
własnego "Koła życia". W miejsce kropek należy wpisać dziedziny życia.

schemat koła życia

A jeśli chcecie poczytać więcej o rozwoju osobistym to inne posty na ten temat znajdziecie 


KreoVita

12 komentarzy:

  1. Fajny pomysł, nnie słyszałam o tym wcześniej. Pozdrawiam! :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Również nie słyszałam wcześniej o kole życia, ale uważam, że to doskonały, mądry sposób, na wyciągnięcie wniosków i na chwilkę refleksji w zabieganym życiu. :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam czytać posty na temat rozwoju osobistego :) Nie słyszałam nigdy o kole życia, ale jak najbardziej wykonam to ćwiczenie i postaram się wyciągnąć odpowiednie wnioski :) Pozdrawiam serdecznie :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Pierwszy raz o takim kole słyszę :) fajne i pomysłowe :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Pierwszy raz o czymś takim słyszę.
    Ale wydaję się być fajny i motywujący do działania .

    OdpowiedzUsuń
  6. Ciekawy sposób spojrzenia na własne życie.

    OdpowiedzUsuń
  7. "Bawiłam się" w takie coś, ale nie z użyciem koła, tylko ze słupkami, koło jednak wydaje się praktyczniejsze, bo bardziej działa na wyobraźnie i wszystko widać na nim jak na dłoni. Na pewno wykorzystam.

    OdpowiedzUsuń
  8. Znam to koło, nawet je kiedyś wypełniałam. Bardzo przydatne ćwiczenie, daje do myślenia.

    OdpowiedzUsuń
  9. Fajne ćwiczenie. Pozwala spojrzeć na nasze życie i uświadomić sobie co powinniśmy w nim zmienić, co poprawić, do czego dążyć :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Kurczę ale super :) Muszę sobie to wydrukować i spróbować wypełnić, zobaczymy jak to moje "koło życia" wygląda ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja coś takiego przerabiałam na zajęciach z psychologii. Przydaje się rzucenie takiej perspektywy na własne życie, ale pod warunkiem, że jesteśmy wobec siebie szczerzy.
    Dla mnie bardzo ważne jest zdystansowanie się do własnego życia. Bardzo dobrze można to zrobić robiąc sobie przerwę do codziennej rutyny i zrobienie zupełnie czegoś innego. Stawiasz sobie wówczas pytanie do czego z tej rutyny tęsknisz najbardziej, i czy w ogóle tęsknisz. I masz odpowiedź, co jest dal Ciebie w życiu najważniejsze.

    OdpowiedzUsuń
  12. bardzo obrazowe i na pewno przemówi do wielu osób...

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz. Jeśli moje posty cię zainteresowały, proszę zaobserwuj mnie w google+
Uprzejmie proszę aby firmy nie zostawiały linków w komentarzach bo będą traktowane jako spam i usuwane.