Czym jest zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia to ostatnio bardzo modne pojęcie i wiele osób próbuje taki styl życia 

prowadzić wzorując się na bardziej lub mniej wiarygodnych autorytetach. Wszystko 

byłoby w porządku gdybyś nie tracił przy tym zdrowego rozsądku i nie próbował 

wszystkiego, co rzekomo jest zdrowe, wprowadzać na siłę i bez zastanowienia w swoje 

życie. 

I chociaż istnieją pewne czynniki uznawane już za reguły zdrowego stylu zycia, takie jak 

zdrowe odżywianie czy aktywność fizyczna, słuchaj przede wszystkim swojego organizmu.

Każdy człowiek jest inny i ma inne potrzeby (nie mylić z nałogami). Dla jednego np.

bieganie będzie doskonałą formą ruchu i pozwoli w utrzymaniu smukłej sylwetki, a 

innemu może nawet zaszkodzić, jeśli zacznie biegać zbyt intensywnie bez wcześniejszych 

badań lekarskich. Podobnie jest z wprowadzaniem do diety suplementów albo 

wykluczaniem z diety niektórych produktów, które rzekomo szkodzą. Jest to temat na 

osobny artykuł, który niebawem się pojawi. 

"Jest wielkim błędem naszego czasu, że lekarze oddzielają ducha od ciała”

                                              Hipokrates

Wybierając zdrowy styl życia musisz brać pod uwagę wszystkie czynniki, które mogą 

wpłynąć na poprawę zdrowia, a więc także właściwy wypoczynek, odpowiednie ubranie, 

oświetlenie, redukcję stresu, pozytywne myślenie,  unikanie zagrożeń, takich jak : 

używki, hałas, promieniowanie komórek , szkodliwe kosmetyki i środki czystości itp, 

pozytywne nastawienie do świata i ludzi, a także sferę uczuć. Każdy z tych czynników 

jest tematem na osobny artykuł, dlatego nie będę tutaj rozwijała tych wątków. 

Chciałam tylko zwrócić uwagę na to, że zdrowy styl życia to pojęcie złożone i dotyczy ciała, 

umysłu i ducha, a najważniejsze jest to by doprowadzić do harmonii w tych trzech 

dziedzinach. Wtedy będziesz nie tylko zdrowy, ale i szczęśliwy. 

W następnych postach o zdrowiu podpowiem jak wprowadzać skuteczne i dobre zmiany 

w życiu by tę harmonię z czasem osiągnąć. Ale to każdy z was sam musi zdecydować, czy 

dana zmiana jest dla niego i czy jest na nią gotowy.  

Nie musisz zmieniać wszystkiego od razu bo to Cię tylko zestresuje i odniesie odwrotny 

skutek. Ważne jest by zacząć, nawet od małych kroków w jakiejkolwiek sferze, czy to 

odżywiania czy wypoczynku lub odpowiedniej aktywności fizycznej, ponieważ 

w dzisiejszych czasach, żeby uniknąć chorób cywilizacyjnych, trzeba zadbać o profilaktykę 

prowadząc zdrowy tryb życia (na tyle, na ile to możliwe).

Jeżeli macie jakieś sugestie, o czym szczególnie chcielibyście poczytać to proszę 

o komentarze albo maila do mnie. 

KreoVita

Kolorowanki dla dorosłych - co daje kolorowanie.

Kolorowanie to ostatnio bardzo modny sposób na spędzanie wolnego czasu. W opiniach 

wielu to również dobra metoda na pozbycie się stresu. Dla mnie to coś więcej. 

Potrzebę tę nosiłam w sobie od wielu lat. Pojawiała się ona szczególnie wtedy, gdy 

było mi źle, gdy chorowałam albo w natłoku zajęć czy problemów marzyłam o tym, żeby 

odizolować się, spędzić caly dzień w łożku i malować książeczki jak wtedy, gdy byłam 

dzieckiem. Pierwszą kolorowankę dla dorosłych dostałam w prezencie od mojej córki. 

Sprawiła mi tym ogromną radość. Potem przyszły następne kolorowanki. Pokażę je wam 

w innym poście. Tutaj chcę napisać, w oparciu o własne doświadczenia, co daje 

kolorowanie. 

- Kolorowanie jest wspaniałą zabawą kolorami 

Możesz używać kolorów jak chcesz i nikt ci tu niczego nie narzuci, a efekt końcowy 

cieszy oko i daje satysfakcję, że stworzyłeś coś niepowtarzalnego. 

- Kolorowanie jest spotkaniem z twoim wewnętrznym dzieckiem.

Takie dziecko jest w każdym z nas, ale o jego istnieniu często zapominamy. Spotkanie to 

może zaowocować ciekawymi spostrzeżeniami. Przypomni ci co czułeś, czego pragnąłeś i 

jaki byłeś będąc dzieckiem. Taka konfrontacja może pomóc ci uświadomić sobie kim 

naprawdę jesteś i jakie są twoje potrzeby. Więcej o wewnętrznym dziecku znajdziesz w 
poście: Jak obudzić swoje wewnętrzne dziecko i uczyć się od niego.

- Kolorowanie jest świetnym treningiem skupiania uwagi i swego rodzaju 

formą medytacji.

Koncentrujesz swoją uwagę na kolorowanym elemencie uważając żeby nie wyjechać 

poza linie, a myśli w tym czasie nie do końca są wyciszone. Nie staraj się na siłę ich 

wyciszać. Pozwól im spokojnie przychodzic i ...odchodzić w momencie, gdy będziesz 

podejmował decyzję odnośnie użycia następnego koloru. Potem znowu pojawi się jakaś 

myśl.. i znowu. Zauważyłam, że są to szczególne myśli, które pokazują, co jest dla nas 

ważne albo co w nas tkwi tak mocno, że nie chce się uciszyć. To może być cenna 

informacja dla nas, wskazówka nad czym jeszcze warto popracować albo co w swoim

życiu zmienić.

- Kolorowanie to wreszcie forma terapii kolorami.

Nie od dziś wiadomo, że barwy poprzez swoje wibracje mają wpływ na człowieka. 

Najlepiej jak zachowujemy równowagę i otaczamy się różnymi kolorami ale bywają 

sytuacje, gdy potrzebujemy konkretnej barwy bardziej niż pozostałych i wtedy kolorując, 

dobrze jest się tym kierować. W depresji starajmy się używać dużo żółtego i pomarańczu, 

a unikajmy szarości i czerni. Kiedy jesteśmy przeziębieni warto pomalować obrazek 

używając dużej ilości niebieskiego, a kiedy jesteśmy podenerwowani - zielonego. 

Unikajmy wtedy czerwonego, który może nam jeszcze bardziej podnieść ciśnienie. 

Pokolorowane własnoręcznie

To tyle narazie z moich odkryć odnośnie zalet kolorowania. Jeśli pojawią się nowe, dam 

znać. A dzisiaj gorąco namawiam żebyście spróbowali sami i podzielili się swoimi 

spostrzeżeniami w komentarzach. 

KreoVita

Zakupy spożywcze online - gdzie warto kupować? Porównanie 4 sklepów: Alma24, Piotr i Paweł, Tesco, Do domku.

Zakupy spożywcze przez internet są w Polsce coraz popularniejsze. Sama robię je od lat i

najczęściej bardzo sobie chwalę. Zdarzało się czasem, że coś było nie tak ale generalnie

jestem zadowolona. Ważne jest to, że nie muszę dźwigać tych wszystkich kilogramów do 

domu,a wcześniej stać w kolejkach do kasy, co daje o sobie znać szczególnie przed 
świętami czy długim weekendem. Do tej pory sprawdziłam osobiście 3 sklepy online: 

e-piotripawel.pl, Alma24.pl i dodomku.pl. Tesco dorzuciłam dla porównania cen bo wiem, 

że jest popularne w całej Polsce.

Na początku przedstawię Wam zalety i wady każdego ze sklepów, a potem porównam 
ceny we wszystkich sklepach w oparciu i koszyk takich samych produktów. 

Sklep Piotr i Paweł

Zalety : 

- szeroki asortyment towarów, 

- można zobaczyć skład i wartosci odżywcze produktów ale nie wszystkich,

- możliwość realizacji zamówienia w tym samym dniu,

- możliwość wyboru opcji pakowania (karton lub torby foliowe)

- płatność możliwa oprócz przelewu czy karty także gotówką albo przez PayPal, 

- w przypadku braku jakiegoś zamówionego produktu pracownicy sklepu dzwonią do
ciebie mniej więcej jakieś 3 godziny przed terminem dostawy z propozycją zastąpienia
tego produktu innym podobnym,

- dostawcy uprzejmi 

Wady:

- często się zdarza, że nie ma danego produktu i to jest czasem denerwujące, jeśli jesteś

przyzwyczajony do danej marki,

- pracownicy pakujący zakupy nie zawsze czytają twoje uwagi wpisane pod zamówieniem i 

bywało, że w piątek przywieziono paczkowane mięso z terminem ważności do soboty tylko

albo zapakowano jajka w tej samej siatce co chleb. Podobnie bywało z wielkością warzyw -

piszesz w uwagach, że chcesz małe buraki, a przywożą duże,

- brak terminu przydatności do spożycia przy danym produkcie,

- minimalna dostawa za 80 zł

 Sklep Alma

Zalety:

- bogaty asortyment towarów na stronie,

- wybierając produkt możesz zobaczyć jego skład i wartości odżywcze,

- możliwość korekty zamówienia do czasu aż zaczną kompletować

- dogodne formy płatności: karta, przelew, gotówka,bony,

- nie ma minimalnej kwoty zamówienia,

- możliwość realizacji zamówienia w tym samym dniu,

- dostawa sprawna i dobrze zapakowana wg wybranej opcji.

Wady:

- częsty brak towarów, które zamawiasz,

- zamawiając zakupy możesz wybrać opcję, żeby do ciebie zadzwonili w przypadku braku

towaru, żeby zastąpić go innym i to mogłoby być zaletą, ale przedział godzinowy, kiedy
mogą zadzwonić jest zbyt duży (8 - 15), co nie zawsze pasuje,

- mało przejrzysta strona sklepu, np. chcesz zamówić mleko, klikasz artykuły spożywcze,

a mleka tam nie ma,

- brak terminu przydatności do spożycia przy danym produkcie

Sklep Do domku

Zalety:

- strona zbudowana tak, że pokazuje rzeczysisty asortyment i dostępną ilość sztuk, 

co daje ci pewność, że otrzymasz to, co zamówisz,

- przy każdym produkcie podany termin przydatnosci do spożycia,

- dogodne warunki płatności - przelew, karta, gotówka,

- pracownicy czytają twoje uwagi i stosują się do nich,

- podana wartość odżywcza niektórych produktów,

- dostawy terminowe i odpowiednio zapakowane, np. proszek osobno zafoliowany,

 żeby zapach nie przeszedł na inne produkty,

- możliwość zamówienia mięsa i wędlin BIO poprzez kontakt telefoniczny,

- świeże warzywa i owoce dostarczane z Hali Targowej w Gdyni,

- możliwość zamówienia dostawy na ten sam dzień do godz. 17.30 pon.- pt i 
do 16 w soboty (w obrębie Trójmiasta i okolic)

- nie ma minimalnej kwoty zamówienia

Wady:

- brak świeżego pieczywa i mrożonek, ograniczona oferta produktów mięsnych i wędlin,

- jedna opcja pakowania (karton),

- między godziną ok.16 a 17.30 warzywa i owoce znikają z oferty i nie można ich zamówić

 na ten sam dzień. Po 17.30 są znowu w ofercie i możesz zamówić na następny dzień. 

Wynika to z tego, że sklep bierze warzywa z Hali Targowej w Gdyni, która jest czynna do 17.

- brak dostaw w niedzielę

 Sklep Tesco

Zalety:

- duży asortyment 

- podany skład i wartości odżywcze produktów,

- możesz zarezerwować termin dostawy przed zrobieniem zamówienia 

Wady:

- strona mimo, że w adresie jest pl otwiera się w języku angielskim i trzeba zmieniać

 opcję na polski,

- brak możliwości płatności gotówką,

- informacja, że cena na stronie jest orientacyjna, czyli w rzeczywistości może być inna,

- brak terminu przydatności do spożycia przy produktach na stronie

To tyle na temat zalet i wad dotyczących funkcjonowania sklepów, a teraz przyjrzyjmy się 

cenom. Dobierając produkty kierowałam się tym, żeby znaleźć dokładnie te same rzeczy

we wszystkich sklepach. Udało mi się wybrać 15 produktów z różnych kategorii -

patrz tabela poniżej.

  

	Do domku	Piotr i Paweł	Alma	Tesco
Mleko łaciate 3,2% świeże	2,57 zł	2,39 zł	2,99 zł	2,89 zł
Masło Extra łaciate 200g	3,53 zł	3,49 zł	4,19 zł	3,79 zł
Twaróg wiejski Piątnica 250g półtłusty	3,72 zł	3,45 zł	3,99 zł	4,09 zł
Szynka Babuni Sokołów 140g	4,12 zł	4,89 zł	4,89 zł	5,89 zł
Marchew luz 1kg	3,25 zł	2,99 zł	2,99 zł	2,99 zł
Buraki luz 1kg	1,95 zł	1,99 zł	1,95 zł	1,99 zł
Banany 1 kg	7,67 zł	5,99 zł	5,99 zł	4,69 zł
Woda Nałęczowianka 1500 ml  niegazowana	1,77 zł	1,39 zł	1,99 zł	1,69 zł
Sok pomidorowy Cappy 1000ml	3,51 zł	4,79 zł	4,99 zł	3,59 zł
Makaron spaghetti Barilla n5 500g	4,71 zł	4,99 zł	4,99 zł	4,79 zł
Ryż parboiled 4 torebki 400g Kupiec	3,57 zł	3,19 zł	3,99 zł	3,29 zł
Kawa mielona Jacobs Kronung 500g	21 zł	19,99 zł	21,99 zł	22,99 zł
Czekolada gorzka Wedel 100g	3,86 zł	2,99 zł	2,99 zł	2,99 zł
Olej kujawski rzepakowy 1000ml	6,55 zł	5,99 zł	5,95 zł	5,98 zł
Herbata Lipton Yellow Label  czarna liściasta 100g	6,07 zł	7,29 zł	6,99 zł	7,49 zł
	77,85 zł	75,81 zł	80,87 zł	79,14 zł

Dane w tabeli sprawdzałam po 20 kwietnia 2016.

Jak wynika z obliczeń, najtańszy okazał się ku mojemu zaskoczeniu, sklep Piotr i Paweł, 

a najdroższa Alma. Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że do tego dojdą jeszcze koszty 
dostawy, które są porównywalne i przy zamówieniu za taką sumę wyniosą około 5 zl 
(w Almie możliwa darmowa dostawa). Natomiast w sklepie Piotr i Paweł do tego by 
zamówienie zrealizowano brakuje nam jeszcze produktów za sumę 4,19 zł. Najdroższa
dostawa wydaje się być w Tesco. Trudno jednak określić dokładną kwotę, ponieważ
zależy to od godzin dostawy.

Mam nadzieję, że informacje zawarte w tym artykule przydadzą się Wam przy planowaniu

zakupów online. Proszę o Wasze opinie w komentarzach na temat tego postu, a także 
piszcie o czym jeszcze chcielibyście poczytać w tej kategorii.

KreoVita